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2024-11-18

こんにちは😃

桜塾スタッフです🌸

ナイトワークはお酒や寝不足などで不規則な生活が続いてしまいがち…💦
それによってストレスや疲れが溜まってしまい体調を崩してしまうことも😷
それでも休みたくても休めないキャストさんも多いはず…😢
そんなキャストさんに「無理なくできる体調管理方法」をご紹介します！

【ナイトワークで体調を崩しやすい原因】

勤務時間による昼夜逆転・寝不足・お酒による二日酔い😵
細かい気遣いや人間関係、過度なダイエットによる不規則な食事などが原因の一部に挙げられます！

ナイトワークだと昼と夜の生活が真逆になるため寝不足や生活習慣病などになりやすくなります💦お酒を沢山飲んで二日酔いになったり、細かい気遣いや人間関係でストレスが溜まりやすい職業なので、体的にも精神的にも崩してしまいやすいです🥺

【どんな症状？】

・お酒の飲み過ぎによる二日酔い
「頭痛」「吐き気」「胸やけ」など😵😵😵

キャストさんがお酒を飲む大きな理由として「ドリンクバック」というものがあります💰✨
そのためお酒が苦手な方であっても、頑張って飲んでしまう方も多いはず😢
でも無理を続けてるといつか体が悲鳴を浴びてしまいます😭

・他人からの感染による風邪
職業柄、マスクをせず沢山のお客様と接します。　距離も近い為風邪をもらう機会増えてしまいますよね🤧💦

さらにお酒は体の免疫力を弱め、風邪を引きやすくしてしまいます🦠
また店内で着るドレスなどは露出も多く体を冷やしやすいので、気がつくと風邪を引いている！なんて事も多々あります💦

・考え事や不安によるうつ病
プレッシャーや人間関係などで精神的に病んで発症するのがうつ病です😣
実はうつ病は誰にでもかかりやすい病気の一つです😮💦
ナイトワークは一見華やかなに見えますが、とても大変で繊細な職業なんです🥺
お店からのプレッシャーで自分を追い込んでしまったり、女の子同士やお客様からの嫌がらせなどで自分の体と心がついていけなくなります❗
気が付くとかかってしまっていた！というのがほとんどです😥

・ストレスや疲れによる不眠症
体調を崩してしまう大きな原因のひとつが不眠症です💦
同伴などで出勤時間がバラバラな為睡眠不足になることが多いですよね🥱
不眠症は寝付けないだけではなく肌荒れやくま、疲れが顔や体に出てしまいます😣💦
不安や焦りが増えていくといずれ大きな病気に繋がってしまいます❗

【無理なくできる体調管理法】

最悪の状態になっては取り返しがつきません！
その前に無理をせず自分のペースでできる体調管理法を身に付けましょう✨
難しくはないので今日から取り入れてみましょう😌

・飲み過ぎた翌日は体を整えよう！
二日酔いで体調を崩してしまった日は、体の調子を整えるものを口にしましょう🥄✨
野菜ジュース、ヨーグルト、おかゆなど食べやすいものがオススメです🩷
決して「今日は食欲がないから１日中食べない」というのはNGです🙅‍♀️⚠️
体が弱っているときは、普段より気を遣いましょう❣️😊🩷

・質のいい睡眠を取るようにする
１　音楽を聴く
２　就寝前はスマホを見ない
３　軽くストレッチをする
睡眠効果を高めてくれる音楽を聴くと心をリラックスすることができます🎵✨
また寝る前のスマホは熟睡をさまたげてしまうので、寝る10分～20分前は見ないようにしましょう📱
最後に手先や足先、股関節周りのストレッチをすると血行が良くなり寝付けがよくなります😴
前日の寝方が翌日の体調に響くので気を付けましょう👀✨

・自分へのご褒美を作る
実は頑張った自分にプレゼントすることはとても大切なことです💞
欲しいものを買う、好きなものを食べる、友達と遊ぶ、新しいドレスを買うなど、
自分に合ったご褒美をすることで仕事のモチベーションに繋がり幸福感が得られます💞

自分を大事することは「体調管理法の基礎中の基礎」です✨✨
無理なく自分の体調と向き合って、体調管理を行いましょう☺️🩷

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【募集要項】

職種

・フロアレディ

・カウンターレディ

・ママ・チーママ候補

・オンライン接客スタッフ

勤務地

宮城県仙台市青葉区国分町2-11-8 MSCビル4F